No hay una definición universalmente aceptada de la adicción al trabajo y no está enumerada en el manual oficial de trastornos mentales de la psiquiatría.

“Yo no llamaría a la adicción al trabajo una enfermedad, porque hay muchos grados y niveles de serlo”, dijo Gabi Cora, psiquiatra y cofundadora de Executive Health and Wealth Institute.

Los científicos sociales y los mismos enfermos describen a los adictos al trabajo: Se sienten obligados a trabajar, siempre están preocupados con el trabajo y no pueden relajarse cuando no están trabajando. Y a menudo, su compulsión de trabajo tiene un efecto destructivo sobre su salud y sus relaciones.

Si tú o tu familia sienten que podrías estar en riesgo de convertirte en un adicto al trabajo, puedes tomar algunas medidas preventivas:

Ten un buen cuidado físico de ti mismo: Hacer un esfuerzo por comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente es vital.

Pon un límite a tu día de trabajo: Puede ser tentador tomar llamadas de trabajo o responder a mensajes de correo electrónico en cualquier horario, pero no es saludable, dijo Cora. Es mejor si declaras terminada la jornada a la misma hora todos los días, sabiendo que puedes continuar donde te quedaste en la mañana.

Establece otros límites: Si es posible, trata de no trabajar en absoluto una vez que llegues a casa, sugirió Cecilie Andreassen, una investigadora de Ciencias Psicosociales de la Universidad de Bergen en Noruega. Y cuando estés trabajando, permítete programar descansos regulares.

Trata de restablecer el equilibrio en tu vida: Oblígate a sacar algo de tiempo para estar solo y con amigos y familia.

“Planea de modo que tengas descansos forzados”, dijo el psicólogo Ben Dattner. El truco: elimina tantas tentaciones de trabajar como te sea posible.

Comienza con algo pequeño. Por ejemplo, cuando des un paseo con un amigo, no lleves el teléfono contigo. Cuando tomes un día libre con tu familia, dile a sus colegas que sólo llamen en caso de emergencia.

Y si no te gusta perder dinero, compra boletos no reembolsables, para que sea simplemente cancelar ese espectáculo o esa escapada de fin de semana.

Fuente: Cnnexpansion.com

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