Seis tips para mejorar tu digestión

Seis tips para mejorar tu digestión
Una mala digestión dificulta buena absorción de alimentos. (Foto: Internet)

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Redacción Peru.com16.01.2012 / 20:49 PM

Una mala digestión dificulta la absorción de alimentos y provoca algunos malestares como acidez, inflamación, exceso de eructos y flatulencias, regurgitación, nausea y mal aliento, entre otros.

Los alimentos deben ser digeridos completamente para que no dejen ningún residuo tóxico y no interfieran con los procesos metabólicos.


Cada enzima y el ácido gástrico deben ser segregados en la cantidad adecuada, en el momento preciso y la pared intestinal debe encontrarse en un buen estado.

Para mejorar tu digestión y salud sigue estas recomendaciones:


1. Establece un horario para tus comidas. El reloj biológico de tu organismo se acostumbra a los horarios fijos y así favoreces tu digestión.

2. Consume más fibra. Regula la actividad intestinal y evita el estreñimiento.


3. Mayor hidratación. Tomar agua facilita la digestión.

4. Relájate. Come con calma, hazlo en un ambiente tranquilo, masticando bien y saboreando los alimentos.

5. Ejercicio. Como siempre se ha recomendado, la actividad física es una solución para evitar la mala digestión y mejorar el trabajo intestinal.

No olvides incluir alimentos ricos en proteínas como pescado, pollo, pavo y leche descremada, que ayudan a reforzar la válvula que protege el estómago.

Recuerda modificar y adoptar sanos hábitos para tu alimentación, con lo cual podrás prevenir que la mala digestión desencadene alguna enfermedad, úlcera o lesión. La moderación te aleja de un estilo de vida perjudicial. Y tú. ¿Tomas un tiempo adecuado para comer todos los días?

Una mala digestión dificulta la absorción de alimentos y provoca algunos malestares como acidez, inflamación, exceso de eructos y flatulencias, regurgitación, nausea y mal aliento, entre otros.

Los alimentos deben ser digeridos completamente para que no dejen ningún residuo tóxico y no interfieran con los procesos metabólicos.



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