Soroche, mal de montaña, mal de altura. Son muchos los nombres con el que se reconoce a esta tortura. Muchos viajeros no toman las precauciones y no saben qué hacer cuando se presentan síntomas como el dolor de cabeza, fatiga o agotamiento físico, náuseas y vómitos, trastornos digestivos, entre otros.

Y es que muchas veces sabemos que estamos viajando a un lugar de altura, pero pocas veces tomamos las respectivas precauciones antes y durante el viaje para evitar las incomodidades.

Pero, ¿qué se debe tener en cuenta antes del viaje o cuando ya se comienzan a sentir dichos síntomas?

1. Principalmente, evita angustiarte y ponerte nervioso antes del viaje si sabes que el lugar adonde te diriges está ubicado a miles de metros sobre el nivel del mar a comparación de tu lugar de origen. La angustia y los nervios pueden debilitar tus defensas y resistencia física.

2. Mídete la presión, en caso sepas que eres una persona con presión baja o seas mayor de 40 años.

3. No ingieras ninguna comida pesada antes del viaje ya que dificultará la digestión.

4. El mate de coca es una buena opción, evita las pastillas para el dolor de cabeza.

5. No fumes ni bebas alcohol antes del viaje, evita también las gaseosas y solo concéntrate en tomar agua pura.

6. Si ya eres víctima del mal de altura y deseas vomitar, hazlo. No reprimas dicho síntoma o empeorará la situación actual.

7. No tomes tranquilizantes para apaciguar el soroche, si eres alérgico podrías empeorarlo.

8. Toma agua constantemente para estar correctamente hidratado y reducir los síntomas.

9. Si los síntomas se agravan, recurre al hospital o posta más cercana.

Fuente: revistaelviajero.com

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