Una de las adicciones más frecuentes y de la cual muy poco se habla es de la adicción a la pornografía, a la cual muchos adictos (como en la mayoría de adicciones, pero considerablemente más en este caso) no aceptan que tienen este problema y lo minimizan hasta la no existencia, porque aseguran que ‘todos ven porno y es normal.

Y todo comienza con una imagen triple X que despierta la curiosidad, luego sin querer queriendo se regresa a estas páginas una y otra vez, clic tras clic, va pasando el tiempo y ya se es normal, y este hábito se ha convertido en adicción sin darnos cuenta; consumiendo no solo nuestras energías, sino muchas cosas importantes en nuestras vidas. Y si tomamos conciencia del problema, el pedir ayuda se hace muy difícil por el temor al ‘qué dirán’.

Pues buscar ayuda profesional es imprescindible antes de que tu relación de pareja, social y/o familiar se vaya al tacho. Es por ello, que sí tienes la leve sospecha de que tu gusto a ver porno ya se te está ‘yendo de las manos’, toma en cuenta estos consejos que nos brinda Denhi Chaney, Terapista de Matrimonio y Familia, que te pueden ayudar, mejor dicho, que puedan ayudar a ese amigo tuyo que sí ve pornografía, porque sabemos que tú no. ¿No?

1. Haz ejercicio

El hacer ejercicio ayuda de una forma impresionante a cualquier adicción, pero especialmente una adicción a la pornografía, pues ayuda con el estrés y todas aquellas emociones que ignoramos y luego lidiamos por medio de la adicción.

2. Adopta una ética de honestidad

La adicción sigue creciendo mientras se esconda. Elige a una persona con la cual puedas ser totalmente honesto. Aunque sea difícil, vergonzoso o doloroso serlo cuando tengas que decir que eres adicto a ver este tipo de imágenes o vídeos.

3. Haz una lista de métodos de prevención

Haz una lista de cosas que puedes hacer cuando llegue la tentación de ver pornografía. La lista debe de tener al menos 10 cosas que te ayudan y te hacen sentir bien. Si una no funciona, sigue a la otra. Lo que importa es hacer que la ansiedad disminuya.

4. Elimina cualquier método de acceso

Instala programas y nuevas contraseñas que solamente alguien más tenga, para computadoras y celulares, ya que son las formas más comunes de ver pornografía. Elimina cualquier cosa que te pueda llevar a verla ya sea en tu trabajo o en casa.

5. Pausa ante la ansiedad

Como cualquier otra adicción, la adicción a la pornografía se vuelve una forma de lidiar con emociones con las que no queremos lidiar. Es importante entender que estas son simplemente emociones y que no importa qué tan fuertes sean, no harán que explotes. Cuando sientas tristeza, enojo, ansiedad o cualquier emoción que te provoque querer ‘huir’ y ver pornografía, primero haz una pausa para respirar de manera profunda varias veces. Con el tiempo te darás cuenta que estas emociones pasan sin necesidad de que acudas a la pornografía. De esta manera aprendes a lidiar con ellas, en lugar de evadirlas.

6. Reencuentra tu lado religioso o espiritual

Si profesas alguna fe, religión, o simplemente crees en Dios, acude a Él cuando te sea difícil lidiar con las tentaciones que tienes diariamente. Cualquier adicto encuentra tranquilidad en saber que puede recibir ayuda de Alguien mucho mayor a él.

7. Busca ayuda profesional

Una adicción no es un resfriado, y el tipo de intensidad de cualquier adicción es diferente en cada ser humano, un tratamiento personalizado al ritmo de vida y entorno de cada persona es lo mejor, y un profesional está capacitado para poder ayudarte en la lucha para superar tu adicción a la pornografía.

Tomar en cuenta estos consejos no está de más, así te sientas o no adicto. Todo aquello que nos ayude a desligarnos de vicios vale la pena. Suerte.

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