1) ¿Qué te impulsó a pensar en iniciar una dieta?

a. Sé que me ayudará a mantener una mejor figura

b. Por sugerencia de otros

c. Lo vengo postergando y lo leí en una publicación

2) ¿Sabes exactamente cuál es tu meta?

a. Sí

b. Tengo una idea

c. Todavía debo precisarla

3) A partir de conocer tus hábitos alimenticios actuales, reconoces cuáles deberías modificar y qué requisitos necesitas para cumplir el objetivo que te propones

a. Sí

b. Reconozco gran parte de ellos

c. No tengo una idea clara

4) Teniendo en cuenta el peso que quieres alcanzar y el tiempo en el que te gustaría lograrlo, ¿cómo calificas tu estrategia?

a. Es un plan realista

b. Es un emprendimiento difícil pero posible

c. Es un sueño imposible

5) ¿Sientes que es un buen momento personal para comprometerte con una buena dieta? (evaluá tu estado anímico, tu nivel de actividad laboral actual, tu agenda social, tu predisposición, etc.)

a. Sí

b. Relativamente, tengo mis dudas

c. Nunca es un buen momento, me cuesta motivarme

6) ¿Eres de realizar actividad física?

a. Con frecuencia

b. Poca, debo iniciar una rutina para incrementarla

c. No, me falta el tiempo para ello

7) ¿Te cuesta controlar lo que comes?

a. No

b. Un poco

c. Mucho

8) ¿Te hiciste un chequeo médico últimamente para evaluar tu estado de salud general?

a. Sí, es el adecuado

b. Sí, y detectaron algunos problemas que debo cuidar

c. No, hace mucho que no voy al médico

Puntaje:

Por cada respuesta A, suma 4 puntos; por cada respuesta B, sumas 2 puntos y por cada respuesta C, 0 puntos.

Resultados:

Si sumaste entre 18 y 32 puntos: es un excelente momento para que comiences una dieta. Tienes con todas las herramientas necesarias: convicción, motivación y determinación. Procura sostener sobre estos pilares el plan de acción que inicies y, seguramente, lograrás el éxito que quieres. ¡Adelante!

Si sumaste entre 8 y 16 puntos: estás preparada para empezar. Ten en cuenta que no será sencillo, pero que estás en perfectas condiciones de afrontar el desafío. Sólo necesitas afianzar tu decisión e identificar con mayor claridad los caminos que te llevarán a tu meta. No te propongas cambiar tus hábitos y tu figura de la noche a la mañana. Revisa constantemente tu plan.

Si sumaste entre 0 y 6 puntos: no es un buen momento para que empieces esta dieta. Necesitas ordenar tus comidas e incorporar hábitos saludables. No tomes verdadera conciencia de ello y no averigües concretamente qué es lo más urgente y necesario para tu situación particular, lo más probable es que abandones pronto la dieta si la inicias hoy. Busca ayuda de un especialista.

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