Uno de los síntomas más comunes del embarazo son las naúseas. La mayoría de las mujeres embarazadas suelen padecerlo y son muy desagradables. Para que esto no te suceda, existen algunos buenos hábitos que te ayudan a controlar las naúseas y así seguir con tu rutina. Toma nota de los siguientes tips que te brinda IMujer para ti:
- Ingerir más vitamina B y hierro. Tu cuerpo no tendrá falta de nutrientes y eso ayudará a controlar tus náuseas.
- Tomar té de jengibre (mejor si es té natural con jengibre rallado… lo casero siempre es mejor). También puedes comerlo directamente el jengibre o agregarlo a tus comidas.
- Prueba masajear tu vientre con aceite de menta o de manzanilla. ¡Le hará muy bien a tu pancita y a tu cuerpo!
- Antes de ir a dormir, come un snack rico en proteínas.
- Caminar un rato o ejercitarte levemente y así estabilizar tus hormonas.
- Tener galletitas en tu mesita de luz y antes de levantarte de golpe, engañar a tu estómago con una o dos.
- Levantarte lentamente de la cama.
- Abrir las ventanas y dejar que el aire fresco invada tu dormitorio.
- Comer pequeñas porciones pero frecuentes. En vez de cuatro comidas al día, lo ideal serían seis pero más pequeñas. Así tu estómago no estará vacío pero tampoco completamente satisfecho.
- Descansar lo suficiente. Si estás demasiado cansada o estresada, las náuseas matutinas serán cuenta corriente.