Esto es lo que debe tener la lonchera de los niños que van al nido

Esto es lo que debe tener la lonchera de los niños que van al nido
Esto es lo que debes incluir en la lonchera escolar de tus hijos. (Foto: IStock)

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La lonchera cumple un papel muy importante en la alimentación de los niños, especialmente aquellos que tienen entre 2 y 4 años y val nido, porque esta es la que les brindará los nutrientes que necesitan para rendir a su horario de clases. Por ello, Ana María Bugosen, especialista en alimentación saludable de Cafeladería 4D te aconseja lo que debes incluir.

Es muy importante que los padres cuiden la alimentación de los hijos, colocando entre la lonchera alimentos saludables y nutritivos. Para ello, hay que tener en cuenta que la lonchera no se mide por la cantidad de alimentos que la conformen sino por ser sustancioso y sano para el niño. Evitemos enviar una lonchera muy contundente, pues haríamos que se llenen y no almuercen.”, señala la especialista de 4D.

Asimismo, la especialista recomienda que la lonchera sea nutritiva, porque se está tratando con niños pequeños, los cuales a veces se aburren al comer. Por tal motivo, a continuación, te brindamos una lista de opciones:

Lonchera ideal para el verano:

  • Envía fruta picada como sandía, mango, fresas, frambuesas y arándanos enteros. No se recomienda enviar manzana ni pera porque se oxidan.
  • Una buena opción es enviar zanahoria cortada en palitos y cuadritos de queso fresco o Edam.
  • Pepinillos acompañados de un yogurt natural, también son una gran alternativa.

Lonchera para los días de frío

  • Los huevitos de codorniz y brócoli, son la mejor opción.
  • Yogurt acompañado de cereal les brindará a los pequeños la energía que necesitan.
  • Un omelette hecho de un huevo con jamón de pavo hará que su lonchera sea la envidia de todos.
  • Una manera de cuidar su alimentación es enviándole un pan con mantequilla de maní o de almendras.
  • Recuerda siempre enviarle jugos que sean caseros y no artificiales.