Las futuras mamás tienen problemas para dormir, y es que los síntomas del como las náuseas, cólicos, dolor abdominal y ganas de orinar impiden que conciliar el sueño sea casi imposible. Estos problemas suelen ser inevitables, más aún si se tienes malos hábitos.

A continuación sigue estas recomendaciones para lograr dormir bien durante el embarazo:

1.Reduce tu consumo de cafeína

Comienza con disminuir el consumo de cafeína, nos referimos al café, té y refrescos, evítalas sobre todo por la tarde y noche.

2. Alimentos simples de digerir

Comer alimentos fáciles de digerir antes de dormir ayudará que evites las náuseas y puedas dormir bien.

3. Bebe menos en las últimas horas

Tomar agua es importante para la salud y más durante el embarazo, pero trata de beber agua por las mañanas y menos durante las tardes, así evitarás levantarte para ir al baño.

4. Evita las comidas condimentadas

Las comidas picantes o muy condimentadas pueden causarte indigestión. También puede provocarte acidez estomacal, aléjate de esas comidas al menos durante el embarazo. Trata de comer platos ligeros, así dormirás mejor.

5. Duerme siestas

Una siesta es reparador, solo necesitas una 30 a 60 minutos durante el día para que estés más alerta. Así reducirás los síntomas de fatiga durante el embarazo.

TE PUEDE INTERESAR

TAGS RELACIONADOS