Una embarazada necesita seguir una dieta que le brinde las vitaminas necesarias para que su bebé puede nacer sano y fuerte. Y es que de ella depende que ese pequeño reciba los alimentos adecuados, por lo que es importante que la futura madre incluya los siguientes de la lista.
1.- Pescado
Este alimento ayuda a la formación del cerebro del bebé y se recomienda consumirlo de 2 a 3 veces por semana.
2.- Verduras verdes
Estos vegetales contienen el ácido fólico, el cual ayuda a evitar las malformaciones del bebé.
3.- Lácteos
La leche, el yogurt y el queso poseen el calcio necesario para la formación de los dientes y huesos del bebé.
4.- Agua
La futura madre necesita hidratarse, por lo que se recomienda siempre tener una botella con agua.
5.- Lentejas
Esta menestra te ayudará a combatir el estreñimiento que suele aparecer durante el embarazo.