Una necesita seguir una dieta que le brinde las vitaminas necesarias para que su bebé puede nacer sano y fuerte. Y es que de ella depende que ese pequeño reciba los adecuados, por lo que es importante que la futura madre incluya los siguientes de la lista.

1.- Pescado

Este alimento ayuda a la formación del cerebro del bebé y se recomienda consumirlo de 2 a 3 veces por semana.

2.- Verduras verdes

Estos vegetales contienen el ácido fólico, el cual ayuda a evitar las malformaciones del bebé.

3.- Lácteos

La leche, el yogurt y el queso poseen el calcio necesario para la formación de los dientes y huesos del bebé.

4.- Agua

La futura madre necesita hidratarse, por lo que se recomienda siempre tener una botella con agua.

5.- Lentejas

Esta menestra te ayudará a combatir el estreñimiento que suele aparecer durante el embarazo.