“No importa si se trató de una relación a largo plazo, un corto amorío, un amor no correspondido o un arreglo entre ‘amigos con beneficios’. Si te importó y te sientes un vacio profundo. Es como experimentar una pequeña muerte”, señaló Sheri Meyers.

Sin embargo, la experta afirmó que la clave para superar dicho quiebre está en nosotras y en la forma en que tomemos las riendas de nuestra vida.

Para lograr aquello, Meyers entregó una serie de consejos que te ayudarán a superar con éxito una ruptura amorosa y, de paso, a sacar el máximo provecho de tu nueva vida de soltera.

1.- Medita. Usualmente, cuando una relación se acaba las personas ahogan sus penas abusando del alcohol, cigarros y la comida. Sin embargo, de acuerdo a la experta esto sólo te hará sentir peor y propiciará una espiral abajo que podría terminar en un cuadro de depresión.

2.- Come sana y regularmente. “Tu cuerpo no puede funcionar correctamente sin la nutrición adecuada. No te saltes las comidas ni recurras a los alimentos que te convengan”, advierte Meyers, quien agrega que tras una ruptura debes tratarte a ti mismo como si fueras tu propio hijo.

3.- Duerme bastante. A juicio de la especialista, no hay nada más reponedor para tu cuerpo que las horas de sueño de calidad. Por ello, si tras haber roto con tu media naranja tienes problemas para dormir, debido a tus sentimientos de culpa o al dolor que este hecho pudo haberte provocado.

4.- Ejercítate. “La ausencia de endorfinas luego del quiebre de una relación puede hacer que te sientas lenta y miserable”, advierte Meyers. Por esa razón, la experta recomienda a los desenamorados que hagan ejercicio.

5.- Siente tus sentimientos. “No los ignores ni los escondas. Deja que las lágrimas fluyan y expresa tu enojo”, dice Meyers, ya que las emociones ignoradas sólo obstaculizarán este período de aprendizaje.

6.- Rodéate de sonrisas y buenas vibras. Hazte el tiempo para disfrutar de actividades que te hagan sentir bien, como tomar una taza de té con un amigo o reunirte con tu familia, ya que esto te ayudará a superar de mejor forma una ruptura.

7.- Deja de obsesionarte. Todos los pensamientos obsesivos, sobre qué habría pasado si hubieras hecho “esto” o lo “otro”, debes dejarlos de lado a partir de este momento. De acuerdo a la especialista, una de las maneras más efectivas para lograr esto es decir “¡Basta! ¡No más!”.

8.- Tómate unas vacaciones de 60 segundos. Por si no lo sabías, tener pensamientos relajantes y verbalizar frases que ayuden a calmarte permiten iniciar tu proceso de curación y, al mismo tiempo, reducen tu ansiedad.

9.- Usa la gratitud como tu cable a tierra. “¿Has notado que es imposible sentirse agradecido y decaído al mismo tiempo? La gratitud puede transformar el dolor en amor y traer paz a tu caos emocional”, afirma Meyers. “Trae a tu mente todas las cosas por las que te sientes agradecido.

10.- Da a los demás. Según diversos estudios, la gente más feliz es aquella que da a los demás. “Cuando estás decaído, ansioso o estresado, existe un alto grado de concentración en el ‘yo’. Enfocarte en las necesidades de otros, literalmente, te ayudará a cambiar tu forma de pensar.

Finalmente, Meyers dijo que es normal sentirse mal tras un quiebre y querer evitar las actividades que te harán sentir mejor, como ejercitarte, visitar amigos y ser bueno con otros.

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