Para poder realizar en casa ejercicios de definicion de los músculos gemelos podemos realizar varios ejercicios, uno de ellos éste:sentada con peso.

Comienza con un precalentamiento para evitar lesiones y necesitas un peso para colocar en las rodillas: si no tienes pesas puedes utilizar paquetes de arroz o lo que tengas en casa.

En este video el entrenador muestra como realizar este ejercicio, de vital importancia para lucir unas piernas perfectas .

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