Posiblemente estés sintiendo alguno de los síntomas clásicos de la menopausia. En este proceso empiezan una serie de cambios como el ganar peso por acumulación de grasa, a retener líquidos y los otros síntomas que mencionamos al principio.

Entonces es momento de darle un giro importante a tu alimentación. Debemos de cuidar de los excesos en las comidas, los azucares, las frituras, además de incluir alimentos antioxidantes como las verduras y las frutas.

El calcio es un mineral que debemos de cuidar, mucho consumo de lácteos, como leche, yogurt o quesos. La soja se convierte en la estrella de la dieta diaria por su alto contenido de fitohormanas que van a ayudar a disminuir muchos de estos síntomas, además de la salvia que también ayuda por ser diurética disminuyendo las sensaciones de bochorno.

Así que a cuidarse y consumir mucha soja en esta nueva etapa, son los consejos del nutricionista Yácomo Casas.

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