Prueba esta original e infalible dieta, ideal para bajar de peso sin mucho esfuerzo, a través de un programa de nutrición de la web De mujer a mujer..
Lunes
Desayuno:
• 1 vaso de leche entera
• 25 g de cereales con miel
• 1 taza de té sin azúcar
Media mañana:
• 1 yogur descremado
• 1 manzana
Almuerzo:
• 25 g de jamón
• 30 g de pan integral
• 1 vaso de jugo de naranjas natural
• 1 taza de té
Cena:
• 1 porción de ensalada: 20 g de queso, 25 g de jamón, lechuga, tomate, repollo y apio.
• 1 vaso de jugo de naranja
• 1 taza de té sin azúcar
Martes
Desayuno:
• 1 vaso de leche descremada
• 1 pera
• 1 rebanada de pan de salvado tostado
• mermelada ligth
• 1 taza de té
Media mañana:
• 1 vaso de leche descremada
• 1 durazno o mandarina
• 1 taza de té
Almuerzo:
• 160 g de pollo sancochado sin piel
• 1 porción de ensalada de beterraga
• 1 manzana
Cena:
• 25 g de pavita
• 30 g de pan de salvado
• 1 pera
• 1 taza de té
Miércoles
Desayuno:
• 1 manzana
• 1 plátano
• 1 vaso de leche descremada
• 1 taza de té
Media mañana:
• 30 g de pan tostado con mermelada
• 1 taza de té
Almuerzo:
• 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite
• 75 g de pan de salvado
• 1 manzana o mandarina
• 2 taza de té
Cena:
• 125 g de col
• 75 g de pescado hervido
• 100 g de papas cocidas
• 200 g de ensalada verde
• 20 g de pan blanco
Jueves
Desayuno:
• 1 durazno
• 35 g de queso
• 30 g de pan
• 1 taza de té
Media mañana:
• 1 yogur descremado
• 1 vaso de jugo de fruta
• 1 taza de té
Almuerzo:
•1 pedazo de bisteck
• 100 g de papas cocidas
• 100 g de pan de salvado
• 1 vaso de jugo de naranjas
• 1 taza de té
Cena:
• 200 g de pollo a la plancha
• 30 g de pan
• 1 durazno
• 1 taza de té
Viernes
Desayuno:
• 20 g de queso
• 25 g de jamón
• 25 g de pan de salvado
• 1 vaso de jugo de naranja
Media mañana:
• 1 porción de ensalada de frutas
• 2 tazas de té
Almuerzo:
• 1 porción de pollo
• 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite
• 75 g de pan blanco
• 1 porción de gelatina light
Cena:
• 100 g de carne desgrasada a la plancha
• 150 g de tomate crudo
• 30 g de pan
• 150 g de arroz con leche
• 1 taza de té
Sábado
Desayuno:
• 1 naranja
• 1 yogur descremado
• 1 taza de té
Media mañana:
• 40 g de jamón
• 100 g de tomate
• 1 taza de té
Almuerzo:
• 1 plato de pastas con salsa roja
• 30 g de pan de salvado
• 1 pera
Cena:
• 75 g de tomate
• 50 g de espárragos
• 50 g de pan de salvado
• 2 taza de té
Domingo
Desayuno:
• 1 vaso de jugo de naranja
• 1 yogur descremado
• 2 tazas de té
Media mañana:
• 1 yogur descremados
Almuerzo:
• 100 g de ensalada verde
• 1 jugo de naranajas
• 1 taza de té
Cena:
• tortilla hecha con un solo huevo y champignones
• 75 g de arroz blanco
• 1 pera