Prueba esta original e infalible dieta, ideal para bajar de peso sin mucho esfuerzo, a través de un programa de nutrición de la web De mujer a mujer..

Lunes

Desayuno:

• 1 vaso de leche entera

• 25 g de cereales con miel

• 1 taza de té sin azúcar

Media mañana:

• 1 yogur descremado

• 1 manzana

Almuerzo:

• 25 g de jamón

• 30 g de pan integral

• 1 vaso de jugo de naranjas natural

• 1 taza de té

Cena:

• 1 porción de ensalada: 20 g de queso, 25 g de jamón, lechuga, tomate, repollo y apio.

• 1 vaso de jugo de naranja

• 1 taza de té sin azúcar

Martes

Desayuno:

• 1 vaso de leche descremada

• 1 pera

• 1 rebanada de pan de salvado tostado

• mermelada ligth

• 1 taza de té

Media mañana:

• 1 vaso de leche descremada

• 1 durazno o mandarina

• 1 taza de té

Almuerzo:

• 160 g de pollo sancochado sin piel

• 1 porción de ensalada de beterraga

• 1 manzana

Cena:

• 25 g de pavita

• 30 g de pan de salvado

• 1 pera

• 1 taza de té

Miércoles

Desayuno:

• 1 manzana

• 1 plátano

• 1 vaso de leche descremada

• 1 taza de té

Media mañana:

• 30 g de pan tostado con mermelada

• 1 taza de té

Almuerzo:

• 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite

• 75 g de pan de salvado

• 1 manzana o mandarina

• 2 taza de té

Cena:

• 125 g de col

• 75 g de pescado hervido

• 100 g de papas cocidas

• 200 g de ensalada verde

• 20 g de pan blanco

Jueves

Desayuno:

• 1 durazno

• 35 g de queso

• 30 g de pan

• 1 taza de té

Media mañana:

• 1 yogur descremado

• 1 vaso de jugo de fruta

• 1 taza de té

Almuerzo:

•1 pedazo de bisteck

• 100 g de papas cocidas

• 100 g de pan de salvado

• 1 vaso de jugo de naranjas

• 1 taza de té

Cena:

• 200 g de pollo a la plancha

• 30 g de pan

• 1 durazno

• 1 taza de té

Viernes

Desayuno:

• 20 g de queso

• 25 g de jamón

• 25 g de pan de salvado

• 1 vaso de jugo de naranja

Media mañana:

• 1 porción de ensalada de frutas

• 2 tazas de té

Almuerzo:

• 1 porción de pollo

• 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite

• 75 g de pan blanco

• 1 porción de gelatina light

Cena:

• 100 g de carne desgrasada a la plancha

• 150 g de tomate crudo

• 30 g de pan

• 150 g de arroz con leche

• 1 taza de té

Sábado

Desayuno:

• 1 naranja

• 1 yogur descremado

• 1 taza de té

Media mañana:

• 40 g de jamón

• 100 g de tomate

• 1 taza de té

Almuerzo:

• 1 plato de pastas con salsa roja

• 30 g de pan de salvado

• 1 pera

Cena:

• 75 g de tomate

• 50 g de espárragos

• 50 g de pan de salvado

• 2 taza de té

Domingo

Desayuno:

• 1 vaso de jugo de naranja

• 1 yogur descremado

• 2 tazas de té

Media mañana:

• 1 yogur descremados

Almuerzo:

• 100 g de ensalada verde

• 1 jugo de naranajas

• 1 taza de té

Cena:

• tortilla hecha con un solo huevo y champignones

• 75 g de arroz blanco

• 1 pera

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