Existen ejercicios dedicados a evitar lesiones que ayudarán a fortalecer pies, dejando atrás las tareas diarias que realizamos perjudicados por afligidas caminatas. Prevee estas situaciones a través de ejercicios por la web Puleva Salud.

1. Apoya los pies hechada boca arriba, de modo que queden libres. Dejando el talón fijo gíralos todo lo que puedas hacia fuera, separando los dedos lo más posible, y luego júntalos al máximo, llevando además las plantas hacia dentro mirándose la una a la otra. Realiza tres series de 15 giros adentro – afuera, con 30” de descanso entre las series.

2. Pon una toalla en el suelo y agárrala con los dedos, llevándola hacia ti y alejándola a continuación. Haz tres series de cinco repeticiones de acercar-alejar, con medio minuto de descanso entre ellas.

3. Enrrolla la toalla y colócala en el suelo. Camina sobre ella de punta a punta, durante 30 segundos, haciendo idas y vueltas.

4. El borde de un escalón es el sitio ideal para hacer flexiones y extensiones de tobillo, elevando todo tu cuerpo. Apóyate muy cerca de la punta del pie para trabajar los gemelos y reforzar a la vez el arco plantar y zona del Aquiles.

TAGS RELACIONADOS