Para ejercitarte no necesitas de tediosas sesiones en el gimnasio, desde tu propia casa y por algunas semanas, puedes realizar una rutina que te brinde resultados en pocas semanas, y que si los realizas constantemente, te llevará a obtener resultados increíbles.

Una técnica correcta para reforzar glúteos es ponerse de perfil, con una pierna adelante y otra atrás y las manos en la cintura. En esa misma posición se flexionan las rodillas manteniendo siempre la espalda erguida. Para ello, es necesario realizar tres series de 10 movimientos diarios.

Otro buen ejercicio que te ayudará además a levantar tu trasero es poniéndote en una colchoneta boca abajo, separando las piernas en forma de V y manteniendo los brazos junto al cuerpo. En esa posición debes levantar una pierna flexionando la rodilla y que vuelva a su lugar inicial, sucesivamente. Para esta técnica también es recomendable que realices tres series de 10 ejercicios.

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