¿Cómo evitar una mala circulación en las piernas?

¿Cómo evitar una mala circulación en las piernas?
Realizar automasajes en área afectada para evitar la mala circulación. (Foto: GettyImages)

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Las mujeres que sufrimos de una mala circulación debemos evitar el sobrepeso y además llevar una dieta equilibrada que sea rica en fibra para que nuestro metabolismo funcione correctamente. Por esta razón, se debe moderar y en lo posible evitar el consumo de grasa y alcohol.

Las personas que se exceden con estas cosas tienen muchos problemas en las venas, lo que genera un aumento de trombosis .

¿Cuáles son los síntomas de una mala circulación?

  • Los pies casi siempre está fríos.
  • Mucha pesadez en las piernas.
  • Constante mareos.
  • Calambres en las noches.

A continuación, te decimos algunas recomendaciones para evitar una mala circulación:

1.- Tomar líquido

Los expertos en salud nos recomiendan tomar al día 8 vasos agua equivalente a 2 litros de agua, esto te ayudará a que la circulación sanguínea aumente.

2.-Levantar las piernas

Antes de conciliar el sueño, se recomienda echarse boca arriba y levantar las piernas y moverlas en forma circular, este ejercicio te ayudará a evitar una mala circulación. Repítelo dos veces al día.

3.- La alimentación

Para evitar una mala circulación debes consumir alimentos ricos en potasio, entre ellos tenemos a las frutas y verduras.

4.-La ropa

No se debe usar prendas apretadas como medias, cinturones y los leggins que se ajustan al cuerpo.

5.- La sal

Cuidado con el consumo excesivo de sal o sodio, ya que este elemento retiene el agua y está relacionado a problemas circulatorios.