1. ¡Desayuna! ¡Es lo más importante! Come en la mañana para que puedas funcionar y mantener en funcionamiento tu metabolismo. Mezcla granos y frutas, con algo de proteínas para tener la energía que necesitas y no llegar a comer algo enorme a la hora de almuerzo.

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2. Planifica tus comidas. Pon horarios y el tipo de comidas que debes consumir, evitando las cantidades altas de carbohidratos. Que sean variados durante la semana. Tenerlos en mente te ayudará a evitar tentaciones.

3. Incluye sopas y ensaladas. En vez de concentrarte en carnes y acompañamientos, siempre ten como plato principal vegetales variado o una sopa de los mismos, o de legumbres (debe ser hecha en casa y no de sobre). Saciarán tu apetito mucho más rápido y son más fáciles de digerir, sin hablar de que poseen menos calorías.

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4. Y claro: ¡bebe mucha agua! Olvida por unos días (o por siempre) los refrescos y gaseosas y centra tu consumo en solo agua. Al menos los 2 litros diarios recomendados.

5. Baja la cantidad de sal. La sal provoca retención de líquidos, lo que bajará con el agua. Evítala lo más que puedas, prueba otras maneras de condimentar tus comidas. El peso que se baja más rápido es el peso que no es “real”, es decir, cuando te desintoxicas de lo que tienes retenido en tu cuerpo.

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6. No te quedes quieta. Muévete lo más posible, no es necesario que hagas 500 abdominales cada media hora. Si tiendes por tus deberes estar sentada o acostada, muévete. Mantente ocupada y de pie, toda actividad ayuda.

7. Camina. Al menos en un momento del día, sal a caminar. Puede ser una vuelta a la cuadra, a la ciudad, lo que sea. Al menos 20 minutos, y a una velocidad prudente (no de caracol) pon tus piernas en acción, porque oportunidades seguro tendrás muchas.

8. Suda. Lo ideal es que puedas hacer al menos media hora de algún deporte o ejercicio y que te haga sudar. Es el mínimo de esfuerzo, pero es mejor que nada. Puede ser una pequeña rutina, salir a correr, o aunque sea algunos ejercicios de yoga. Esfuérzate y que tu cuerpo comience a trabajar.

FUENTE: UPSOCL

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