Estos ejercicios son efectivos y verás cómo harán que te sientas mucho mejor.

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1. Salto con rodillas arriba

Salta impulsando tu pie derecho mientras subes tu pierna izquierda hacia el pecho. Cuando lo hagas presiona tus abdominales. Cambia de pierna. Haz series de 30 segundos.

2. Escaladores de montaña

Lleva tus rodillas al pecho de manera alternada. Permanece alternando tus piernas y acelera el ritmo hasta que sientas que estás corriendo en la posición. Hazlo por un minuto.

3. Estocadas alternadas

Haz una estocada poniendo el pie derecho al frente y luego alternándolo con el pie izquierdo a modo de salto. Haz 15 repeticiones para completar la serie.

4. Salto rana

Comienza en posición de plancha. Salta con tus pies fuera de tus manos hacia adelante y luego vuelve a llevarlas a la posición de la plancha. Haz 15 repeticiones.

5. Toques punteros

Alterna un toque con cada pie en la punta de la caja. Haz series de 30 segundos.

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6. Salto en cuclillas

Ponte en posición de sentadilla. Pon tus brazos al frente y salta. Procura caer con cuidado. Haz 20 repeticiones para completar una serie.

7. Patinador lado a lado

Salta de lado a lado en una línea recta. Haz 30 repeticiones.

8. Woodchop

Desliza tus brazos de manera diagonal a través de tu cuerpo, girando sobre tu pie izquierdo. Cambia de lado después de 30 segundos.

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Fuente: UPSOCL

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