Si no tienes tiempo de apuntarte al gimnasio, o simplemente no te va ese tipo de ambiente, pero no quieres renunciar a la forma física, vas a tener mucho que agradecernos. Te enseñamos a tonificar glúteos, abdominales y piernas en tu casa y en menos de media hora de tu tiempo.

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No sirve solamente como plan alternativo, sino que realizarlo constantemente te dará increíbles resultados. Se trata de un circuito de ejercicios que emplea elementos caseros como peso o mobiliario requerido para ejecutar los movimientos.

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No olvides realizar un buen calentamiento antes de comenzar y estiramientos al finalizar la rutina, para prevenir lesiones y lograr una rutina completa de ejercicios en casa. Sólo tienes que poner un poco de música y comenzar a trabajar el cuerpo con los objetos que tienes en casa.

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CARDIO

Estos ejercicios te tomarán menos de 10 minutos y serán excelentes para mejorar tu resistencia.

1. 3 minutos de Jumping Jacks

2. 3 minutos de trote en el lugar

3. 3 minutos de correr en el lugar (más rápido)

*ENTRENAMIENTO DE FUERZA *

Es simple y te ayudará a fortalecer todos tus músculos.

1. 25 estocadas alternando piernas

2. 25 sentadillas trícep en una silla

3. 25 push-ups de rodillas

4. 30 pesas con botellas de agua

5. 30 abdominales

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