Cómo prevenir la ceguera en adultos mayores: consejos prácticos

Después de los 50 años, ciertos cambios pueden afectar la visión: no se distinguen correctamente las luces de los semáforos, las líneas rectas dan la sensación de estar curvadas o los colores aparentan ser diferentes. Estos síntomas podrían indicar que se padece degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) o maculopatía, una de las principales causas de ceguera en las personas mayores de 50 años, la cual aqueja a 196 millones de personas en el mundo, según la OMS.

“En la DMRE, una parte de la retina llamada mácula se daña, ocasionando la pérdida de la visión central; mientras que la visión periférica (hacia los laterales) permanecerá normal. Será más probable que desarrolle la enfermedad si tiene una dieta alta en grasas saturadas, posee sobrepeso, fuma, sufre de hipertensión o tiene familiares que hayan padecido maculopatía”, señala el Dr. Gerardo Arana, especialista de Oftálmica Clínica de la Visión, institución que supera los estándares de calidad al contar con niveles de satisfacción muy superiores a los de otras clínicas.

Si bien este mal no posee un tratamiento sencillo, en la variante húmeda de la DMRE —que representa entre el 10% y el 15% de todos los casos, siendo la más grave, pues daña el ojo rápidamente— se pueden contrarrestar los efectos e, incluso, curar la enfermedad si se cuenta con una atención oportuna, gracias a medicamentos e inyecciones oculares.

“Por el contrario, la maculopatía seca es menos grave y tiene un avance más lento, pero aún no posee cura. Sin embargo, pronto se comenzarán a utilizar innovadoras terapias para enlentecer su progreso en una etapa inicial”, indica.

Cómo prevenir esta patología

1. Cuide su alimentación. La mácula necesita vitaminas, zinc y calcio. Esos elementos se encuentran en los frutos amarillos, que contienen betacarotenos, lo que se convierte en vitamina A. “También los podemos encontrar en las hojas verdes oscuras de las ensaladas, que además contienen luteína, cobre y otros componentes. Por otro lado, será muy importante optar por comer grasas insaturadas”.
2. Opte por hacer deporte. Si bien realizar deporte no es fundamental, sí lo ayudará a evitar el deterioro de su visión. “Cuanto más aeróbico sea el ejercicio, es más favorable, pues mejora la oxigenación del organismo. Ciclismo, natación, correr y caminar son actividades ideales”, afirma el experto de Oftálmica Clínica de la Visión.
3. Deje el cigarrillo. La nicotina acelera la progresión de la maculopatía, ya que disminuye la cantidad de oxígeno que llega al ojo. Además, estrecha los vasos sanguíneos, ocurriendo que no le lleguen los nutrientes necesarios a dicho órgano.
4. Evite el alcohol. Si se consume regularmente alcohol, se causa una malnutrición de la mácula y su envejecimiento precoz.
5. Controle su glucosa y su presión. Enfermedades como la diabetes pueden ocasionar la maculopatía diabética, debido a que se deterioran las paredes de los vasos sanguíneos. Este adelgazamiento en los vasos también ocurre cuando se sufren patologías cardíacas.