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peru.com Estilo de Vida Vida Sana ¿Te gustan los deportes? Cinco alimentos que debes comer después de ejercitarte

¿Te gustan los deportes? Cinco alimentos que debes comer después de ejercitarte

¿Te gustan los deportes? Cinco alimentos que debes comer después de ejercitarte
  • En tu dieta no deben faltar las frutas. (Foto- Salud180.com)
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Los especialistas recomiendan que después de una actividad física, se debe consumir una porción de carbohidratos y proteínas.

México D.F. Durante una actividad física el cuerpo humano no solo quema grasa, también consume energía, fibra y agua; por eso es importante ingerir alimentos capaces de reidratarnos y darnos mayor cantidad de energías.

Por ello, los expertos señalan que después de una actividad física, una persona debe consumir una porción de carbohidratos y proteínas, la cual no solo le permitirá recuperar fuerza, sino que también le ayudará a tonificar y marcar la zona deseada.

Entre los alimentos que se pueden consumir se encuentran los siguientes:

1. Palta. Es rica en ácido graso insaturado, ideal para las personas que sufren de colesterol o hipertensión.

2.Pescado. (Principalmente el salmón). Esta carne contiene una alta dosis de Omega 3, un ácido graso esencial para el organismo.

Es perfecto para problemas del corazón, reduce los triglicéridos y mejora la elasticidad de las paredes arteriales estimulando el adecuado flujo de la sangre.

3.Queso pasteurizado. Le ofrece al organismo la cantidad exacta de calcio y proteínas que necesita, además de que es bajo en grasa.

4.Arroz. Es un cereal de fácil digestión. Ayuda a recuperar la mucosa intestinal, además de que es alto en fibra.

5.Pollo. Ofrece un aporte alto de proteínas y vitaminas como complejo B, que protege al sistema nervioso. También brinda minerales como hierro y fosforo.

Recuerda que para mantener tu cuerpo en forma también es necesario que agregues a tu dieta verduras y frutas, las cuales te ayudarán a marcar la zona que deseas.

Fuente: Salud180.com

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