Según Carolina Muro, la directora de la Unidad de Nutrición de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas (FIAB), dormir más de 7 horas nos ayuda bajar de peso y prevenir el sobrepeso en un 36%.

Es así que Carolina Muro dice, “Durante la noche el cuerpo gasta energía, por lo que se recomienda a los adultos dormir entre 7 y 9 horas diarias”.

Cabe destacar que nuestro organismo diariamente gasta un 10% total de su energía cuando digiere y mastica los alimentos; entre el 10 por ciento y el 30 por ciento en la actividad física; y hasta un 70 por ciento en respirar, pensar o dormir.

Asimismo, la investigadora ha encontrado que el no dormir adecuadamente hace que las hormonas encargadas de regular el apetito como: la leptina y la grelina, se desequilibren. Es decir, cuando no dormimos las horas necesarias, nos provocaría mayor apetito.

A continuación te damos algunos consejos para dormir plácidamente:

1.- Acomoda tus almohadas

Se recomienda dormir con nuestro cuello de forma recta. Asimismo, no importa cuántas almohadas utilices, lo importante es que duermas cómodo.

2.- Cena temprano

Nuestro cuerpo necesita aproximadamente tres horas para digerir los alimentos. Asimismo, no debes acostarte mientras esperes que los alimentos se digieran.

3.- Enfría tu habitación

La piel tibia y una habitación fría son una combinación perfecta para dormir rápidamente. Además, tener una habitación fría te da una buena excusa para acurrucarte, lo que libera la ansiedad y el estrés.

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Fuente: economiahoy.mx

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