Runners: 5 recomendaciones para principiantes

Empezar a correr o hacer ejercicio no es fácil, y es que se debe tener en cuenta ciertas cosas para poder lograr los resultados deseados y evitar sufrir lesiones.

Es así que a continuación te damos cinco recomendaciones que siempre debes tener en cuenta si eres principiante en esta actividad.

1.- Empieza por una rutina de tres veces por semana, luego ve aumentando la frecuencia. Recuerda que al inicio debes lograr que tu cuerpo se acostumbre a la actividad.

2. Se recomienda correr por 40 minutos, pero puedes combinarlo con un poco de caminata.

3.- Debes tener en cuenta que los mejores lugares para correr son el pasto o la tierra.

4. La clave es pisar siempre con el metatarso, debido a que de esa manera haces trabajar más músculos de la pierna.

5.- No debes olvidar hacer trabajar siempre tu brazo, se recomienda que formen un ángulo de 90 grados desde el hombro.

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