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peru.com Estilo de Vida Vida Sana Rompe el mito, comer sano no es comer desabrido

Rompe el mito, comer sano no es comer desabrido

Rompe el mito, comer sano no es comer desabrido
  • Consumir estos alimentos cuida la salud. (Foto: Cuidatusaludcondiane.com)
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Te damos algunos consejos y una lista de alimentos que borrarán la idea equivocada que señala a las dietas saludables como “feas” y “desabridas”.

Mundo. Muchas personas se resisten a mejorar la calidad de su alimentación por temor a ingerir comidas desabridas, sin nada de sal, a medio cocinar o negarse aquellos platillos que tanto les gustan; pero la comida sana no tiene que ser desabrida, todo depende de cómo lo prepares.

Si quieres evitar enfermedades como la hipertensión, los triglicéridos, el sobrepeso o padecimientos cardiacos te recomendamos lo siguiente:

1. Ingerir más cereales, fruta, verduras, legumbres, granos, tortilla y pan.

2. Comer con moderación las carnes magras de pollo (sin piel), de ternera, pescado, clara; además de huevo, leche y derivados.

3. Consumir pequeñas cantidades de mantequilla, margarina, aceites, dulces, aderezos, azúcar, chocolates, yema de huevo y refrescos.

4. Beber agua. Dado que el cuerpo pierde diariamente de 2 a 3 litros de líquidos.

5. No omitir las comidas pensando que se adelgaza.

Con estos alimentos podrás realizar platos deliciosos que te ayudarán a cuidar tu salud y mantener tu figura.

Fuente: Actitudfem.com

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