Estos son los alimentos que debes evitar en las cenas

	Los carbohidratos suelen ser muy importantes en el desayuno, pero son irrelevantes en las cenas.(Foto: GettyImages)

Los carbohidratos suelen ser muy importantes en el desayuno, pero son irrelevantes en las cenas.(Foto: GettyImages)

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La última comida del día debe ser ligera. Todos recuerdan el dicho: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”, pues este refrán debe explica muy bien cómo debemos seguir el plan alimenticio durante el día. Por esta razón, es en la cena donde debemos tener que controlar lo que ingerimos y así evitar que ciertos productos perjudiquen la salud .

A continuación, te damos a conocer cuáles son los alimentos que debes evitar comer para favorecer a tu metabolismo. ¡Toma nota!

1.-Carbohidratos

Suelen ser muy importantes en el desayuno, pero son irrelevantes en las cenas. Si dejas de consumir por las noches galletas, pasta y el pan, puedes evitar calorías que se acumulan específicamente en la abdomen, caderas y muslos.

2.-Verduras

Las verduras son muy sanas, pero no deben ser consumidas en las cenas. En el caso de los brócolis, acelgas o coliflor son alimentos que producen flatulencias y gases que son muy incómodos y hace que al día siguiente amanezcas hinchado.

2.-Frutas

Es recomendado consumir durante el día frutas por su alto contenido de fructosa. Lo ideal es ingerir 3 piezas de fruta a lo largo de la jornada y no dejarlas para la cena, ya que contienen azúcar que no pueden ser eliminadas mientras estás durmiendo.

3.-Lácteos

En algunas personas tomar leche o yogur por las noches puede ocasionar hinchazón, debido a que el ácido que contiene se puede acumular en el estómago, lo que produce reflujo.

4.-Frutas

Es recomendado consumir durante el día frutas por su alto contenido de fructosa. Lo ideal es ingerir 3 piezas de fruta a lo largo de la jornada y no dejarlas para la cena, ya que contienen azúcar que no pueden ser eliminadas mientras estás durmiendo.

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