¿Ahora que se acerca el verano, has intentado hacer una dieta para bajar de peso, sin embargo, no has logrado los resultados esperados? Seguro estás cometiendo estos errores. Por ello, el doctor , conocido en Perú como el por su programa de televisión del mismo nombre, invitó a la nutricionista Vivian Galler para explicar cuáles son faltas que no te permite adelgazar.

A continuación, te presentamos los 7 errores comunes:

1.- No tomar desayuno

Uno de los errores comunes es no tomar desayuno, ya que uno necesita un tomar el primer alimento del día que debe incluir proteínas y frutas. Por ejemplo, es mejor comer papaya en vez de hacerlo en jugo.

2.-No comer frutas y verduras

No debes faltar en tu dieta diaria ni frutas ni verduras. Se recomienda comer las frutas con la cáscara, ya que es ahí donde están las vitaminas y minerales.

3.- Pasar muchas horas sin comer

Dejar pasar mucho tiempo sin comer solo genera ansiedad y podrías comer demás en la siguiente comida. Un buen snack te ayudará a calmar el hambre.

4.- Retirar los carbohidratos

No es una buena idea sacar de tu dieta definitivamente los carbohidratos. Puedes consumir camote, papa, choclo, olluco, yuca, arroz integral, quinua

5-Tomar agua durante las comidas

Tomar agua es fundamental para bajar de peso, pero cuidado no se debe hidratar durante la comida, lo ideal es antes y después.

6-Cenar muy tarde y mucho

Hay un dicho popular que todos conocemos “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”, y esto es una regla que se debe seguir. Por ello, debes disminuir el contenido de carbohidratos en la cena.

7.- Comer todos los días lo mismo

Finalmente, repetir la misma comida todo los días, hace que puedas caer en la tentación de comer grasas.

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