El dolor de espalda es uno de los padecimientos más frecuente en las personas que suelen hacer trabajos pesados, cargar grandes pesos o estar sentados por horas.

Sin embargo, existen algunos ejercicios que te pueden ayudar a aliviar ese dolor en 7 rápidos minutos. A continuación te decimos y te mostramos imágenes para que puedas realizarlo adecuadamente:

1. Estiramiento del tendón de la corva

Mantener 30 segundos dos veces por cada pierna.

2. Estiramiento de rodilla al pecho

Este ejercicio ayuda a fortalecer y relajar tus glúteos. Mantenlo 20 segundos dos veces por cada pierna.

3. Estiramiento espinal

Mantenlo por 20 segundos y repítelo con la otra rodilla. Hazlo cuantas veces quieras, pero sé consciente de cuánto le exiges a tu cuerpo.

4. Estiramiento piriforme

Mantenlo por 30 segundos y luego repítelo con la otra pierna.

5. Estiramiento de cadera

Mantenlo por 30 segundos y luego cambia y repítelo.

6. Estiramiento de cuádriceps

Mantén por 30 segundos en cada lado. Haz esto una o dos veces.

7. Estiramiento total de espalda

Realizarlo por 30 segundos.

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Fuente: Upsocl.com

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