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La dieta mediterránea: Una opción con muchos beneficios para el organismo

  • Miércoles 12 de diciembre del 2012 - 18:41 | 660 visitas

Entérate cómo realizar esta dieta y aprende a combinar los alimentos de una forma correcta para mantener tu salud y mejorar tu estilo de vida.

Lima. Muchas personas le dicen NO a los fideos porque engorda, al parecer ellos no han oído hablar de la dieta mediterránea y de los beneficios múltiples que tiene para la salud, tal como lo indica la nutricionista Adriana Carulla.

Si quieres seguir este sano estilo de vida debes tener en cuenta que realizar una combinación equilibrada y completa de los alimentos te permitirán generar un clima benigno para tu salud física y emocional.

¿En qué consiste esta dieta?

Consiste en disfrutar no solo de la buena comida si no del paisaje, del deporte y del compartir; además saborear los alimentos, disfrutarlos. Cosa que ya hemos perdido con una rutina diaria tan acelerada.

¿Qué debes hacer?

Realizar una combinación equilibrada y completa de los alimentos, basada en la trilogía perfecta: trigo, vid y oliva.

-Comer más legumbres, verduras, frutas, consumo moderado de pescado, mariscos y lácteos así como, queso y yogurt.

-Ingerir mayores cantidades de frutos secos, estos reforzarán tu organismo.

-Debes saborear los alimentos y disfrutarlos.

-Disfruta tus comidas en compañía agradable.

-Debes tomar dosis diarias de vino junto a las comidas (una copa).

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