La depresión es el resultado del cansancio diario, el estrés, la ansiedad ocasionada por tus actividades diarias, entre otros. Sin embargo, existen alimentos que te ayudan a combatirla. A continuación te lo decimos:

1.- Pescado

Es una gran fuente de omega 3, la cual te ayudará a estabilizar tu humor y con su vitamina D te mantendrá libre de fatiga.

2.- Espinaca

Posee antioxidantes, fibra, magnesio, vitamina B9: nutrientes antidepresivos que te ayudan a mantenerte con la mente positiva

3.- Almendras

Al igual que los demás frutos secos brinda omega 3, magnesio y fibra, la cual ayuda a mantener un buen humor. Lo recomendable es consumir 3 o 4 a diario.

4.- Huevo

Debido a su abundante contenido de vitamina D y triptófano, un aminoácido esencial que regula los niveles de serotonina, conocida como la hormona del buen humor.

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