Una de las cosas que muchas personas quieren lograr para este verano es bajar de peso y lucir ese abdomen plano en la playa. A pesar que queremos empezar a eliminar esos kilitos extras, nuestro apetito y poca determinación por adelgazar hacen imposible bajar de peso.

La doctora Mónica Katz publicó en su libro No dieta. “Puentes entre la alimentación y el placer” una dieta que es capaz de bajar esos rollitos. Señala que se debe comer cuatro comidas al día y no seis como algunos indican. Te compartimos la dieta que recomienda hacer para empezar a adelgazar:

Desayuno

- 2 rodajas de pan con queso untable con menos de 10% de grasa total y mermelada o una medialuna o croissant.

- Café con leche descremada.

Almuerzo

- 1 plato de fideos al dente o ñoquis con salsa fileto o pesto y 1 cucharada sopera de queso parmesano.

- Brócoli y espinaca salteada con aceite de oliva y ajo.

- 1 fruta o yogur descremado.

Merienda

- 1 sándwich de pan árabe tostado con queso mozzarella magro, tomate, albahaca y aceitunas fileteadas.

- Infusión con leche descremada y edulcorante.

Cena

- 1 bistec de carne vacuna o 1 filet de pescado.

- 1 papa cocida con cáscara.

- Ensalada mixta de vegetales con 1 cucharada (postre) de aceite.

- 1 barrita de chocolate amargo o 125 gramos de helado.

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