La University of Chicago Medicine informó que una lesión por uso excesivo de las manos se presenta cuando se hace demasiado esfuerzo con una articulación o con otro tejido, y entre las más comunes se encuentran el síndrome de túnel carpiano, tendinitis y la artritis.

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Por tal motivo, la Arthritis Foundation da a conocer los siguientes movimientos sencillos que puedes realizar para eliminar la tensión en las manos.

1. Circunferencia del pulgar. Tienes que mover el pulgar haciendo círculos grandes, mientras mantienes el resto de los dedos en una posición recta y firme.

2. Círculos con las muñecas. Coloca las palmas hacia abajo y hacia afuera, rota ambas muñecas hacia la izquierda cinco veces y luego hacia la derecha.

3. Flexión de dedos. Dobla cada articulación lentamente cerrando el puño suavemente y a continuación abre la mano extendiendo los dedos.

4. Tensar el pulgar. Toma el pulgar derecho con la mano izquierda y presiona hacia afuera y atrás hasta que sientas una tensión suave, mantenlo así durante 10 segundos, repite en cada dedo cinco veces.

5. Oposición. Con la punta del dedo pulgar, toca cada uno de los dedos de la misma mano individualmente, de manera que formes una “O” y ábrela completamente después de hacer el movimiento.

Como puedes ver estos movimientos para eliminar la tensión en las manos son muy sencillos de realizar. Si los realizas, con el tiempo verás que el dolor que has llegado a presentar desaparecerá.

Fuente: Bienestar.salud180.com

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