¡Atención! Estos 5 alimentos te ayudarán a dormir plácidamente

El estrés del trabajo, las preocupaciones familiares y las responsabilidades de ser adulto pueden causarte mucha tensión y evitar que duermas adecuadamente.

Sin embargo, existen algunos alimentos que te ayudan a relajarte y harán que tus noches de insomnio se acaben. A continuación te los contamos:

1.- Leche

La leche te ayuda a relajarte debido al aminoácido triptófano que posee y que ayuda al cerebro a calmar la serotonina química para poder dejarte y caer en los brazos de Morfeo.

2.- Plátanos

Los nutrientes como el potasio y magnesio que poseen ayuda a que la mente y el cuerpo se relajen.

3.- Avena

La avena posee propiedades naturales que la convierten en un sedante. Por ello, consumirla antes de dormir te ayudará a relajarte.

4.- Nueces

Consumir un puñado de frutos secos antes de dormir ayudará a que tu cuerpo mantenga durante la noche el nivel adecuado de azúcar.

5.- Miel

Contiene triptófano, el cual funciona como un calmante para la mente y el cuerpo haciendo que duermas como un bebé por la noche.

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