Todo el mundo suele decir que caminar te ayuda a tener una vida tranquila. Por eso, siempre recomiendan hacerlo a diario y a paso rápido por aproximadamente 20 minutos, dado que hace que el cuerpo y el corazón mantengan un nivel óptimo de funcionamiento durante este breve tiempo. A continuación te decimos otros beneficios:

1.- Fortalece el corazón

Evita enfermedades cardíacas y reduce el colesterol.

2.- Ayuda a controlar tu peso

Si poco a poco vamos acelerando nuestro ritmo aumentaremos nuestra masa muscular, subirá nuestro metabolismo y quemaremos más grasas.

3.- Previene la demencia

Ayuda a prevenir diversos problemas que se presentan con la edad y accidentes cerebrovasculares.

4.- Osteoporosis

Ayuda a estimular los huesos y fortalecer la eficacia de las articulaciones del cuerpo.

5.- Tonifica glúteos y abdominales

Para lograrlo, debemos estar atentos a nuestra postura. Por eso, debemos caminar de manera erguida y en una posición cómoda, no te inclines hacia delante.

6.- Aumentamos los niveles de vitamina D

Cuando caminamos por la mañana, podemos obtener esta vitamina que es esencial para la salud de los huesos el sistema inmunitario.

7.- Aumentamos la energía y el bienestar

Caminar por 20 minutos en compañía de un amigo, familiar, pareja o mascota ayuda a que hacerlo no sea incómodo. Además, reduce el estrés y la ansiedad.

TAMBIÉN PUEDES LEER…

- 6 consejos para empezar a correr

- ¿Sabes cuántas horas debes correr?

TAGS RELACIONADOS