Para verse bien es necesario estar y sentirse saludable, lo cual se concibe con un donde incluye una alimentación sana. Para esto es necesario incluir todos los grupos de alimentos en la dieta diaria como las .

Leonore Navarro, nutricionista y docente de la Universidad Católica Sedes Sapientiae nos brinda una lista de las seis frutas que debemos consumir este verano para vernos saludables:

1.- Naranja

Es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, basta con consumir una porción de 100 gr. al día para cubrir el requerimiento de esta vitamina.

2.- Fresas

El 90% de su contenido es agua, de bajo aporte calórico (41 kcal en 100 gr.), contiene vitamina E, poderoso antioxidante natural para prevenir el envejecimiento celular y contiene antocianidinas y proantocianidinas para prevenir el cáncer.

3.- Mango

Es una de las frutas con mayor contenido de retinol (159 ug en 100 gr.)

4.- Sandia

Por su alto contenido de agua y minerales como potasio, fósforo, magnesio y sodio hidrata y repone electrolitos, es ideal para dietas hipocalóricas ya que aporta sólo 20 Kcal, contiene licopeno, un antioxidante con amplio poder.

5.- Tuna

Debido a su alto contenido de fibra soluble (3.3 gr en 100 gr), previene la hiperlipidemia.

6.- Uvas

Las de color morado oscuro contienen resveratrol, un antioxidante que bloquea los agentes anticancerígenos y el crecimiento de tumores.

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