¿Aún no incluyes a la a tu dieta? Solo necesitas una cucharadita de esta semilla, pues este alimento es completo y puedes incorporarlo a tus jugos, ensaladas, postres y demás. Aunque no sientas su sabor, aporta gran cantidad de beneficios para tu organismo, además te ayudará a .

A continuación, te contamos las 5 motivos para incorporar la chía a tu dieta:

1. Es alta en proteína

Ingerir proteínas, te hará sentir satisfecha por más tiempo y por ello tendrás menos ganas de comer entre horas, también te ayudará a no excederte en la comida. Además las proteínas te ayudan a ganar masa muscular, importante a la hora de realizar ejercicios.

2. Tiene mucha fibra

Uno de las principales motivos de su consumo, es la alta dosis de fibra que contiene para tener una buena digestión.

3. Es baja en carbohidratos

Una onza de chía (28 gramos) solo tiene 12 gramos de carbohidratos, por lo que tu cuerpo tendrá menos grasa almacenada por porción consumida.

4. Adiós estrés

El consumo de las semillas de chía ayuda a mejorar el buen humor, ya que por su alto contenido de magnesio permite tener controlado al cortisol (hormona del estrés). Y al contener triptófano, aminoácido que permite la producción de serotonina, que interviene para regular la ansiedad y el apetito.

5. Alta en grasas buenas

Las grasas buenas son importantes para ayudar a quemar el exceso de grasa corporal.

TAGS RELACIONADOS