5 alimentos que debes consumir si sufres de ansiedad

	1.- Nueces: Son ricas en triptófano, un aminoácido con efecto relax perfecto para las personas que tienen ansiedad. (Foto: GettyImages)

1.- Nueces: Son ricas en triptófano, un aminoácido con efecto relax perfecto para las personas que tienen ansiedad. (Foto: GettyImages)

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La ansiedad se puede generar por el estrés u otros factores, lo que implica que tengamos más hambre de lo habitual. Pero existen alimentos que ayudan a contribuir a reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.

A continuación, te decimos cuáles son esos alimentos que debes tomar en cuenta en tu dieta:

1.- Nueces

Son ricas en triptófano, un aminoácido con efecto relax perfecto para las personas que tienen ansiedad. Puedes consumir de 3 a 4 nueces acompañado con una fruta o un yogurt.

2.- Palta o aguacate

Contiene un gran aporte en vitamina B6 que favorece un correcto funcionamiento del sistema nervioso, lo que ayuda a controlar las emociones y la irritabilidad. Consúmelo en el desayuno y en ensaladas.

3.-Naranja

Por ser rica en vitamina C, las necesidades este elemento aumentan en casos de situaciones de estrés. Asimismo, además favorece la concentración. ¿Cuánto y cómo? En zumo con 1 cucharada de polen, ayuda a evitar la fatiga.

4.- Avena

Es un cereal rico en proteínas, vitaminas y magnesio, que son sustancias te defienden ante la ansiedad.

5.-Semillas de chía

El consumo de la semilla de chía aporta vitaminas, minerales y ácidos grasos Omega 3. Lo que potencia la absorción de triptófano.

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