El cerebro necesita mantenerse en actividad constante. Por eso, siempre se recomienda que las personas lean, hagan deporte, etc. Sin embargo, una alimentación rica en proteínas, también es parte fundamental para lograr mejorar la memoria y la capacidad mental. A continuación te decimos 5 alimentos que te ayudan a lograrlo:

1.- Manzana

Una manzana solo tiene 50 calorías aproximadamente, pero es una gran fuente de antioxidantes, fibra, Vitamina C y potasio.

2.- Salmón

El salmón aporta una alta dosis de Omega-3 que ayuda a disminuir el riesgo de ataque cardíaco, ya que reduce la inflamación de los vasos sanguíneos.

3.- Espinacas

Las espinacas son una gran fuente de hierro, pero además un grupo de científicos de Suecia ha descubierto recientemente que los componentes de este vegetal incrementan la eficiencia de la mitocondria, que produce la energía en nuestras células.

4.- Espárragos

Los espárragos son una de las mejores fuentes de folato, una vitamina B. Además, el folato es importante en la síntesis de la dopamina y serotonina, cruciales en el estado de ánimo.

5.- Frutos secos

Los frutos secos en general son conocidos por sus altas calorías, pero muchos estudios recomiendan su consumo varias veces a la semana para prevenir enfermedades del corazón. Las almendras en particular contienen grasas monoinsaturadas y fibra.

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Fuente: abc.es

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