El verano está cerca y con las fiestas navideñas terminamos comiendo más de lo debido. Los rollitos que aparecen después de las fiestas de Navidad y Año Nuevo parecen ser los más difíciles de bajar. Si quieres empezar a mantener tu peso o empezar a bajar de peso, es mejor que pongas en práctica 4 mejores hábitos para adelgazar que recomiendo el portal Salud 180:

1. Tener un diario: Para perder peso, lo mejor es mantener un diario de comidas que ayude a conocer con exactitud las calorías que consumes cada día, y para saber si estas cumpliendo los objetivos marcados. Asegura una investigación publicada en el Journal of the American Dietetic Association.

2. Ser amigable: Las personas que tienen más de 10 amigos pierden peso, en promedio, cuatro veces más rápido que los que son más solitarios; señala un estudio publicado en la American Journal Of Medicine.

3. Evita leer mientras comes: Un estudio de la Universidad de Toronto señala que se come más y por más tiempo cuando se está absorto en la lectura.

4. Come en la mesa: Comer en la cama se relaciona íntimamente con el concepto de “alimentación emociona”. Ejemplo, cuando se está deprimido. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Alabama, este hábito puede aumentar 13 veces el riesgo de obesidad.

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