Después de hacer ejercicios, nuestro cuerpo requiere de algunos nutrientes para compensar de una manera saludable todo lo que hemos perdido. ¿Sabes qué alimentos te ayudan a reponerte después de una exigente rutina?

El portal Salud 180 nos recomienda cuatro frutas que toda persona debe comer después de hacer actividad física.

1. Sandía: Es una fruta altamente hidratante y muy baja en calorías. Aporta potasio, vitamina A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata.

2. Dátiles: Son muy nutritivos. Contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitamina A, C, tiamina y niacina. Además, de ser una buena fuente de fibra.

3. Uvas pasas: Aportan glucosa, fructuosa, fibra, potasio y hierro.

4. Plátano maduro: Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Es ideal para evitar los calambres

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