El es esencial para que nuestro cuerpo trabaje correctamente y cumpla las funciones de circulación, el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, entre otras de manera adecuada. Sin embargo, las personas que hacen deporte constantemente necesitan beber este líquido en mayor cantidad para poder recuperar la energía utilizada y evitar tener labios secos, ojos hundidos, dolor de cabeza o falta de concentración.

Por ejemplo, los deportistas pierden entre 1,5 y 3,5 litros por hora de líquido en sudor, lo cual ocasiona un aumento en el ritmo cardíaco y una disminución del flujo de la sangre hacia la piel, afectando su desempeño. Entonces, a continuación te comentamos la cantidad adecuada que debes beber.

Antes:

450 a 560 ml de líquido en el transcurso de las dos horas previas al ejercicio.

Durante:

Consume entre 400-1000 ml por hora. 100-250 ml cada 15 minutos o 250 a 330ml cada 20 minutos.

Después:

1.5 L por cada kg de peso perdido durante el ejercicio.

Pensando en esto, Herbalife, bajo su línea completa de nutrición para el rendimiento deportivo, Herbalife 24, lanza Hydrate, un producto de hidratación avanzada que contiene sólo 1.4g de azúcar y 16 calorías, ideal para aquellos que realizan alguna actividad física.

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