La nos ayuda a tener una buena digestión, y a mantener la saciedad por más tiempo, pero ¿sabes cuáles son las mejores fuentes? Aquí te decimos los más recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS):

1.Peras y manzanas

Estas frutas son una estupenda opción, sobre todo como un snack para comerlo a media mañana. Tienen un promedio de cuatro gramos por porción y son muy nutritivos.

2.Frutos rojos

Es importante que no las comas con cremas o con algún adicional, sino es su estado natural en el desayuno. A la vez que son deliciosos y saludables.

3. Brócoli

Consumir 250 gramos de este vegetal te brinda cinco gramos de fibra. Además está llena de antioxidantes y te ayuda a prevenir el otras enfermedades.

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