Cuando los problemas de memoria hacen su aparición, al inicio son simples olvidos que se pueden creer que se deben a que la persona anda estresada u ocupada por el trabajo . Sin embargo, con el paso de los meses, eso puede empeorar. Por eso, a continuación te decimos los alimentos que debes consumir para evitarlo.

1.- Las nueces

Las nueces contienen polifenoles, nutrientes altamente recomendados porque previenen el estrés oxidativo y mejoran las capacidades cognitivas. Asimismo, mejoran la salud cardiovascular de las personas. Se recomienda consumir un puñado de nueces al día y en caso de sobrepeso, tres veces al día.

2.- La maca

La maca, ayuda a mejorar la circulación, la memoria y la concentración. Además, nos brinda bastante energía y mejora nuestro estado anímico.

3.- Los cítricos

Los cítricos, tomados en ayunas, ayudan a mejorar la memoria. Se pueden comer enteros o en jugos. Para mejorar la memoria, se recomienda consumirlos de forma natural.

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