Cuando decidimos empezar a bajar de peso, a veces no lo logramos tan rápido como quisiéramos y la razón puede ser ciertos pensamientos que se crean en nuestra cabeza

Es así que, la doctora Judith S. Beck, directora del Beck Institute for Cognitive Therapy and Research nos recomienda un método que se basa en tener ideas positivas y tener un autoestima alta. A continuación te decimos que ideas debes eliminar de tu cabeza:

1. “Tengo hambre. Si no como, voy a tener más. Tengo que comer ahora”

2. “No tengo que planificar nada. Seré capaz de tomar las decisiones correctas en el momento”

3. “Necesito comer; no puedo calmarme hasta que coma algo”

4. “Caí en la tentación, voy a comer cualquier cosa el resto del día y empezaré de nuevo mañana”

5. “Esta comida no estaba en mi plan, pero… ya que “es gratis”, “es especial”, “solo un poquito”

6. “No es justo que no pueda comer lo que deseo y tener que ponerme límites”

7. “Hacer dieta es muy difícil. No puedo hacerlo. Nunca podré perder peso”

8. “No puedo creerlo, he subido mucho de peso y me ha costado mucho esfuerzo la dieta. No vale la pena sacrificarse”

9. “Si pudiera encontrar la dieta “mágica” perdería peso rápidamente y después volvería a mi antigua forma de comer”

10. “¿Por qué yo no puedo comer lo mismo que otros que no engordan?”

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