Sepa cuales son los mejores ejercicios para embarazadas

Si estás en un adecuado periodo de gestación, no tienes alguna incomodidad y tu médico te recomienda hacer ejercicios, entonces estás apta para realizar distintas rutinas que no incluyan saltos, riesgos de caídas, exageración en los movimientos o peso excesivo de mancuernas.

En esta rutina encontramos a los ejercicios cardiovasculares, los cuales ayudarán a mejorar la circulación y la respiración de la madre y el bebé.

Si antes de quedar embarazada solías correr, puedes hacerlo ahora, pero ten presente que el rendimiento y la intensidad no será la misma. Si por el contrario, nunca saliste a correr y ahora quieres hacerlo, no lo hagas, sufrirías un gran riesgo.

La duración de las actividades no debe sobrepasar los 40 a 60 minutos, entre ellos y con el fin de reducir el impacto del peso corporal, es aconsejable realizar actividades como natación, aeróbicos bajo el agua, caminatas, pilates, yoga, taichí, etc.