La osteoporosis es una enfermedad ósea que se caracteriza por la disminución de la densidad del tejido óseo.

Causas:

- Disminución de los niveles de estrógenos en las mujeres durante la menopausia.

- Disminución de la testosterona en los hombres.

Síntomas:

- Deformidades de la columna.

- Dolor muscular.

- Debilidad de los hueso.

¿Cómo prevenirla?

- Llevar una adecuada alimentación durante el embarazo para que tanto la madre como el bebé tengan huesos fuertes.

-La lactancia es la etapa en la que se recibe el mayor aporte de calcio de buena calidad, es por eso que se recomienda que el bebé tome leche materna.

- Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, alimentos como la leche y sus derivados, pescados, quinua y kiwicha, entre otros.

- Hacer ejercicios, exponerse al sol de forma moderada y siempre con protección solar.

- Evitar comer en exceso carnes rojas, alcohol, tabaco, gaseosas y no consumir más de 4 tazas cafés al día.

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