Los 30 años son una muy buena edad tanto para el hombre como para la mujer, pero ha llegado el momento de empezar a cuidarse ya que el estilo de vida afectará a nuestra salud a largo plazo.

Es a partir de ahí cuando la palabra salud aparece en nuestro horizonte. A esta edad muchas personas han creado su propia familia e incluso han decidido tener hijos. Los estudios prueban que las personas sin hijos son más propensas a abusar del alcohol y a fumar.

Hábitos: Si es fumador, recuerde que nunca es tarde para decidirse a dejar de hacerlo. Diversos estudios prueban que dejar este hábito genera mayores expectativas de vida respecto a una persona fumadora, informó ListaSalud.com

La clave es la alimentación: Una dieta sana, equilibrada, rica en frutas y verduras, garantiza a nuestro al cuerpo los nutrientes necesarios y lo aleja del problema de la obesidad, ligado a las enfermedades del corazón y uno de los factores de riesgo de la diabetes. Además, ayuda a prevenir diversos tipos de cáncer.

Cuidar la piel y evitar la caída del cabello: Ésta se convierte en una de las mayores preocupaciones para muchas personas ya que la piel es la muestra más evidente del paso del tiempo.

La caída del cabello se convierte en otro frente de batalla para muchos hombres y mujeres que desean ocultar el paso del tiempo. En ambos casos, existen componentes genéticos contra los que poco podemos hacer. Pero una alimentación sana y la práctica de alguna actividad física de manera habitual son dos maneras sencillas de evitar el proceso de envejecimiento.

Y recuerde caminar treinta minutos al día : caminar es salud, nos mantiene en forma y previene el sobrepeso la obesidad, las enfermedades coronarias, la osteoporosis e incluso la depresión.

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