Para tener una dieta sana las personas debemos consumir entre 25 y 30 gramos de fibra diariamente. Ya que ésta previene las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y combate el estreñimiento.

Para ingerirlas, solo debes seguir estos consejos:

- Come 3 frutas al día.

- Sustituye el arroz blanco por arroz integral.

- Incluye ensaladas en tu almuerzo y cena.

- Cambia el pan normal por pan integral o de salvado.

- Y por último: Consume de forma interdiaria lentejas, pallares y garbanzos. Si no te agradan, al menos dos veces por semana.

Recuerda que su ingesta también ayuda a adelgazar. Por lo que es recomendable, consumirlas con mucha agua. Así obtendrás grandes beneficios.

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