Para reducir el colesterol “malo” se necesita eliminar de forma habitual la ingesta de grasas. Una buena alimentación será el factor clave para empezar con pie derecho. Y es que las personas que tienen el nivel de colesterol elevado tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto cardíaco.

Un estudio realizado en la Universidad de Loma Linda, California, reveló que los adultos que consumieron 30 gramos al día de nueces lograron reducir el colesterol “malo” hasta en un 10% en cuantas semanas. Esto se debe a los ácidos grasos (omega-3) que se encuentran en las nueces.

Asimismo, las personas que participaron en el estudio no redujeron el número de de calorías que consumieron, tampoco aumentaron de peso.

Nuez

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