Gracias a los hidratos de carbono que contiene, la avena es una opción eficaz para aquellos que desean ganar masa muscular. Por este motivo, los especialistas recomiendan consumirla al menos entre 20 a 30 gramos diarios.

Entre sus propiedades podemos encontrar grandes cantidades de micronutrientes de origen vegetal y aminoácidos, que ayudan a absorber las proteínas de nuestro organismo.

Debido a las cantidades de fructuosa (azúcar) y fibra que nos proporciona, ayuda a aumentar nuestra energía y mejorar el sistema digestivo.

Los principales consumidores de este alimento ideal para ganar masa muscular son los fisicoculturistas, ya que son ellos quienes deben poseer ciertas cantidades de proteínas que ayuden a desarrollar su musculatura.

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